Tem depressão?
Confira 6 hábitos que você deve evitar.
Pesquisas mostram que metade dos pacientes que passaram por um episódio de depressão voltarão a enfrentar o quadro nos próximos cinco anos.
1. Sono ruim.
Dormir bem é um hábito necessário para manter a saúde mental. Alguns estudos sugerem que pessoas com insônia são até dez vezes mais propensas a ter depressão.
2. Estresse contínuo
O estresse é a resposta do corpo a situações de medo e ameaça e provoca uma maior produção dos hormônios cortisol e adrenalina.
3. Sedentarismo
Acrescentar uma atividade física regular à rotina é uma das melhores estratégias contra a depressão. Ao se exercitar, o corpo libera endorfinas – substâncias químicas que reduzem a dor e melhoraram o humor.
4. Consumo de álcool
O álcool pode agravar sintomas depressivos em função de seus efeitos sobre o sistema nervoso central.
5. Repassar assuntos negativos.
É muito importante ter uma rede de pessoas confiáveis com quem se possa conversar sobre os vários aspectos da vida. Entretanto, para pessoas que estão em um momento de fragilidade pode não ser adequado ficar repassando assuntos negativos.
6. Não admitir a depressão
A depressão pode ser tratada, mas a maior barreira para isso é a negação. Se você está se sentindo deprimido, busque ajuda.
Faça terapia.
Procure um especialista no assunto e cuide da sua saúde mental.
Forte abraço!
Fabíola Tim Morais
